Nordicwalking

Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig und Sie möchten dafür etwas tun, außerdem möchten Sie Ihre Kondition verbessern und ganz nebenbei noch abspecken?

Dann sind Sie bei unserem Laufsport an der richtigen Stelle.
Trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung des Trainers.
Mitmachen lohnt sich! Denn schon Hippokrates, der Vater der europäischen Heilkunst sagte:

"GEHEN IST DIE BESTE MEDIZIN"

...und Nordik-Walking ist noch mehr als das.

Nordic-Walking ist 40 bis 50% effektiver als Walking ohne Stöcke
Bis zu 600 Muskeln sind im Einsatz
die motorischen Grundeigenschaften

Ausdauer
Kraft
Geschwindigkeit
Beweglichkeit
und Koordination

Es löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
der Alterungsprozess wird verzögert
fördert den Abbau von Stresshormonen
ökonomisiert die Herzarbeit
Immunsystem wird gestärkt
Gewichtsreduktion im Outdoorbereich
Die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Erkrankungen und Verletzungen am Bewegungsapparat

Was ist Nordic-Walking?

Nordic-Walking kommt aus Finnland. Das Wort Walking kommt aus dem Amerikanischen und bedeutet wörtlich "GEHEN".
Eine andere, noch effektivere Art des Walking ist das Nordic-Walking.
Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining. Man bewegt sich nicht nur mit den unteren Extremitäten sondern durch den Einsatz der Stöcke obere und unter Extremitäten.

Etwas zur Lauftechnik:

Die Grundtechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsausführung des klassischen Skilanglaufes. Die Bewegungsvorstellung von Walking mit Stöcken trifft daher eher nicht zu.

Ausrüstung - Stöcke

Um diesen Sport effektiv und mit korrekt Technik betreiben zu können, sind die richtigen und passenden Stöcke erforderlich. Es wäre falsch an dies Stelle zu sparen. Ski, Trekking oder Wanderstöcke sind keine Nordic-Walking Stöcke.

BEI ANMELDUNG WIRD IHRE PERSÖNLICHE STOCKLÄNGE ERMITTELT UND BEI VORANMELDUNG KÖNNEN SIE NORDIC - WALKING STÖCKE ZU JEDEM KURSTAG MIETEN

Ausrüstung - Schuhe

Als Anfänger genügen herk&öuml;mmliche Joggingschuhe. Wird aber regelmäßig und ausgiebig trainiert, empfiehlt sich der Kauf spezieller Nordic-Walking Schuhe. Wer regelmäßig mindestens 3xpro Woche trainiert, sollte sich zwei Paar Schuhe zulegen, damit sich dies positiv auf die Muskel und Gelenke auswirkt.

Ausrüstung - Bekleidung

Eine qualitativ hochwertige Funktionsbekleidung ist unbedingt ratsam. Sie sorgt dafür bei allen Wetterverhältnisse, sei es bei Hitze, Kälte, Regen oder Sturm bestens ausgerüstet zu sein.

Trainiert wird:

Jeder weiß, dass Bewegung as Wohlbefinden steigert, aber VORSICHT ! Wer seine Laufleidenschaft übertreibt, gefährdet seinen Körper. Viele Läufer trainieren oberhalb des aeroben Bereiches. Sie überlasten Ihren Körper, in der Absicht die eigene Leistungsgrenze erreichen zu wollen und erreichen genau das Gegenteil. Deshalb trainieren wir mit einem Herzfrequenzmessgerät (HF) von der Firma Polar, damit man den Puls ständig unter Kontrolle hat. Man lernt seinen Körper unter verschieden Belastungen besser kennen und vermeidet dabei eventuelle negative überlastung .Ganz nebenbei lässt sich bei diesem Gerät auch der Kalorienverbrauch und der Fitnesszustand messen.

NORDIC - WALKING KURSE WERDEN ALS PRÄVENTIONSMASSNAHME ANGEBOTEN. DIE KOSTENÜBERNAHME DURCH DIE KRANKENKASSEN IST ABZUKLÄREN.

Kurse werden wie folgt angeboten:

Einsteigerkurs
Lauftreff
Präventionskurs

Mietpreis für Stöcke pro Stunde
Bitte bei Anmeldung angeben:

Nordik-Walking Stöcke: pro Std. 2,50 Euro

Zusatzangebot:

In Zusammenarbeit mit dem Fitness Studio TOPfit Sport & Wellnesscenter in 86399 Bobingen, Hochstrasse 48 kann zur optimalen Ermittlung der Herzfrequenz (HF) auf dem Ergometer ein PWC-Test durchgeführt werden, desweiteren kann jeder Teilnehmer an einer "Body-Styling" Stunde Freitags von 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr für einen einmaligen Beitrag von 9,00 € im Studio Bobingen trainieren.

Wer es ganz genau wissen möchte: zur detaillierten Trainingssteuerung hat in den letzten Jahren neben dem Messen der Herzfrequenz (HF) die Bestimmung der Laktatkonzentration im Blut an Bedeutung zugenommen.

Laktat:

Laktat ist das Salz in der Milchsäure und das Endprodukt des anaeroben Stoffwechsels. Spaltung von Glucose / Glykogen ohne Sauerstoff. Es entsteht in der arbeitenden Muskelzelle und reflektiert das metabolische Geschehen. Bei absoluter Maximalbelastung läuft der Energiestoffwechsel ausschließlich anaerob. Die Laktatkonzentration steigt, die Muskeln fangen an zu Brennen. Bei deutlicher überschreitung der aeroben / anaeroben Schwelle wird kaum noch Fett verbrannt, der muskuläre Energiestoffwechsel lebt dann fast ausschließlich von den Kohlehydraten. Die Sauerstoffzufuhr kann den Sauerstoffbedarf nicht mehr decken und der Körper geht eine immer höhere Sauerstoffschuld ein.

Treffpunkt:

86399 Bobingen, Wertachstrasse gegenüber Bobinger Krankenhaus